Quantas vezes você já se propôs a mudar sua alimentação, mas não conseguiu sustentar essa decisão?
Já parou para pensar que, assim como em qualquer outra decisão que tomamos, a decisão de manter uma alimentação saudável depende de planejamento e organização?
Planejamento e organização são fundamentais, mas para conseguir manter uma alimentação saudável, você pode começar organizando e planejando a alimentação de uma semana, para começar. São 7 passos:
1 - Escolha um dia da semana para planejar essa alimentação.
2 - Liste ideias prévias para cada refeição.
3 - Prefira alimentos que você já tem em casa e anote quais precisam ser comprados. Defina também quando você deverá comer fora e onde comer.
4 - Tenha um caderno de receitas.
5 - Agende um dia da semana em que você pode fazer as compras com tempo adequado. Não esqueça de ter na lista alimentos coringas e não deixe faltar nada em casa para não desmotivar.
6 - Deixe alguns alimentos semiprontos.Determine um dia da semana para higienizar furtas, verduras e legumes. Congele porções já cozidas de arroz, feijão e carne.
7 - Monte as refeições e marmitas e armazene já para a semana para não perder tempo.
O mais importante é sair do piloto automático para conseguir criar um novo hábito.
Gostou das dicas? Que tal começar hoje mesmo a planejar sua alimentação saudável para a próxima semana?
Francielle Rampelotti
Nutricionista e participante da Comunidade Vai Dar Tudo Certo!